不科学的运动也可以增加静脉血栓形成风险！
发布时间：2024-01-12
有患者问：“有静脉曲张的人，冬天能不能跑步？”
跑步，这项看似简单的运动，实则对身体健康有着诸多益处，尤其对心血管系统有显著的益处。但请注意，对于静脉曲张患者来说，跑步也可能带来意想不到的风险。
尤其是持续的剧烈耐力活动，如马拉松，可能使静脉血栓栓塞症的风险增加。这种病症，被形象地称为“沉默杀手”，因为它在早期可能无明显症状，但一旦发作，后果可能非常严重。
一项由《临床运动生理学杂志》在2016年发表的研究指出，剧烈耐力运动可能导致运动员面临静脉血栓的风险。研究还发现，马拉松运动员在比赛过程中可能经历血栓形成的三个关键要素：血流增加和血管壁的剪切应力导致的微创伤、脱水引起的血液高凝状态，以及长时间不活动导致的血流缓慢。
静脉曲张患者的血管扭曲增粗，内部瓣膜功能失序，导致血流速度减慢。这些都增加了血栓形成的风险。美国医学会杂志（JAMA）的一项大型研究显示，下肢静脉曲张患者发生深静脉血栓的风险是普通人的5倍。如果不妥善处理，深静脉血栓有可能引发肺栓塞，严重威胁生命。
然而，这并不意味着静脉曲张患者应完全放弃跑步。适度、低强度、短距离的慢跑是可行的选择。在跑步前后进行充分的拉伸和放松可以帮助预防受伤。此外，穿戴医用压缩袜也是一个好方法，可以帮助减轻静脉负担。
冬季的寒冷天气对静脉曲张患者来说是一个挑战。寒冷天气可能导致血管收缩，使血液循环变慢，增加血栓形成的风险。长时间在干燥、暖气充足的室内环境也可能加剧血液黏稠度。因此，保持适宜的室内温度、保持充分的水分摄入以及定期进行室内活动都是降低风险的有效方法。
总之，对于静脉曲张患者来说，跑步确实存在一定的风险。但只要采取适当的预防措施，这些风险是可以降低的。关键是找到适合自己的平衡点，根据个人状况调整锻炼强度和习惯。记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在进行任何锻炼计划之前，最好先咨询医生的意见。
